Грахов протеин (85% протеин)

Грахов протеин - 85 % протеин

Грахов протеин на прах е добавка, направена чрез извличане на протеин от жълт грах.

Обикновено се използва за увеличаване на протеиновото съдържание на смутита и шейкове и е подходящ за почти всяка диета.

Изследванията показват, че граховият протеин е един от по-лесно смилаемите протеини на растителна основа.

Хранителни ползи

Висококачествен източник на протеини

Граховият протеин съдържа всичките девет основни аминокиселини, които тялото ви не може да създаде и трябва да получи от храната.

Освен това е чудесен източник на верижно-разклонени аминокиселини , особено аргинин — който насърчава здравословния кръвен поток и здравето на сърцето — и левцин, изолевцин и валин — които насърчават мускулния растеж.

Богат на желязо

Граховият протеин на прах също е богат на желязо.

Съдържа около 5–7,5 mg желязо на порция — приблизително 28–42% от референтния дневен прием (RDI) за жени в пременопауза и 62–94% от RDI за мъже и жени след менопауза.

Работи с много специални диети

Граховият протеин на прах е естествен веган, без глутен, без млечни продукти и не съдържа нито един от осемте основни хранителни алергени – фъстъци, ядки, яйца, риба, черупчести мекотели, краве мляко, пшеница и соя.

Ползи за здравето:

Граховият протеин на прах може да бъде не само хранително полезен, но и добър за вашето здраве.

Ето някои от основните му предимства.

Изгражда мускулна маса

Проучванията показват, че граховият протеин на прах може да помогне за изграждането на мускули , когато е съчетан с тренировка за устойчивост.

Поддържа ви сити

Изследванията показват, че протеинът помага на хората да се чувстват сити за по-дълго време, отколкото въглехидратите или мазнините.

Това означава, че диетите с високо съдържание на протеини могат да намалят общия прием на калории и да доведат до постепенна загуба на тегло с течение на времето.

Добър за здравето на сърцето

Проучванията са установили, че граховият протеин на прах може да намали някои от рисковите фактори за сърдечни заболявания , като повишен холестерол и високо кръвно налягане.

Тъй като е направен чрез изолиране на протеин от грах, той е с относително ниско съдържание на фибри и не предизвиква газове или подуване, както може да причини цял грах при някои хора.

Начин на употреба:

Повечето хора, които използват грахов протеин на прах, го добавят към смутита или го смесват със сок или вода като напитка след тренировка.

Може да се добави към овесени ядки , пшенична каша или кафяв ориз.

Добавя се към печива като мъфини, браунита или кексове.

Разбъркан в мляко на растителна основа, за да се създаде по-пълен източник на протеини.

За максимални ефекти за изграждане на мускули, граховият протеин на прах трябва да се консумира в рамките на два часа след тренировка.

Най-подходящото време за прием на граховия протеин е преди и след тренировка. В нетренировъчни дни можете да го приемате на закуска и като междинно хранене между обяда и вечерята. 

Препоръчителна доза - 30гр грахов протеин дневно.